Menstruacijos be tabu – sąmoningesnis ciklo pažinimas

Kūnas kalba – laikas išgirsti!

Daugelis mūsų apie menstruacijas pirmą kartą sužino mokykloje arba iš draugių, o tai dažnai būna su daug gėdos ar painiavos. Tačiau mūsų ciklas – ne tik „ta diena”, o visas mėnesio ritmas, kuris veikia mūsų energiją, nuotaiką ir net kūrybingumą. Tad, kodėl to neišnaudoti savo naudai?

Moterų menstruacinis ciklas susideda iš keturių fazių: menstruacinės, folikulinės, ovuliacijos ir liuteininės. Kiekviena iš jų pasižymi skirtingais hormoniniais pokyčiais, kurie daro įtaką nuotaikai, energijai, net gebėjimui mokytis ar priimti sprendimus. Pavyzdžiui, folikulinėje fazėje dažnai jaučiamės kupinos jėgų ir motyvacijos, tai puikus metas naujiems projektams ar fiziniam aktyvumui. Ovuliacijos metu moterys gali jaustis ypač bendraujančios ir pasitikėti savimi, o liuteininės pabaigoje – norėti daugiau ramybės, imtymumo su savimi ir savirūpą.

Pradėjus stebėti savo ciklą, galima labiau planuoti gyvenimą pagal save: intensyvesnius darbus ar sportą skirti toms dienoms, kai jaučiamės stiprios, o per PMS laikotarpį atsitraukti nuo per didelio krūvio ir rinktis raminančius, palaikančius ritualus. Tai gali būti paprasti dalykai: vonia su druskomis, meditacija, arbata su prieskoniais, skirti daugiau laiko poilsiui.

Be to, vis daugiau kalbama apie ciklo sinchronizavimą (angl. cycle syncing) – tai gyvenimo stiliaus pritaikymas pagal ciklo fazes: mitybos, fizinio aktyvumo, net darbo planavimas. Tai įgalina mus ne kovoti su savo kūno ritmais, bet eiti kartu su jais. Tokiu būdu ne tik pagerėja savijauta, bet ir atsiranda didesnis ryšys su savimi, savo moteriškumu.

Svarbiausia – tai kelias į gilesnį ryšį su savo kūnu ir savimi. Atsikratykime senų stereotipų ir gėdos jausmo. Mūsų ciklas – tai ne trukdis, o stiprybė, kurios tik reikia išmokti klausytis.