Sveikesnė kasdienybė be streso – nuo mažų įpročių

Nuo mažų žingsnių prie didelių pokyčių

Sveikas gyvenimo būdas neturi būti alinančių treniruočių ar dietų sinonimas. Kartais pokyčiai prasideda nuo visai paprastų dalykų: 10 minučių pasivaikščiojimo gryname ore, stiklinės vandens vos atsikėlus ar kelių gilių įkvepimų dienos įtampoje.

Maži įpročiai formuoja mūsų kasdienybę. Pavyzdžiui, pradėk dieną nuo nedidelio judesio: tempimo, lengvos jogos ar tiesiog pasivaikščiojimo. Tai žadina kūną ir padeda atsibusti be kavos. Vakarais gali rasti ritualą poilsiui: knygą vietoje telefono, ramybą vietoje triukšmo.

Mityba taip pat gali būti intuityvi, ne paremta draudimais, o klausimu: „Ko iš tikrųjų dabar man reikia?”. Vieną dieną tai gali būti sriuba, kitą – vaisius ar kruopų košė. Esmė ne tobula mityba, o nuoseklus pasirinkimas rinktis tai, kas maitina, o ne alina.

Moterys ypač jaučia aplinkos lūkestį „viską spėti”, tačiau ilgainiui toks ritmas veda į perdegimą. Todėl svarbu išmokti skirti laiko sau, net jei tai tik 5 minutės ryte su arbatos puodeliu.

Svarbiausia – neteisti savęs, jei ne viskas pavyksta tobulai. Tavo kelias į sveikesnį gyvenimą turi būti tavo, o ne žurnalo viršelio kopija. Pokyčiai užtrunka, bet jie galimi kiekvienai iš mūsų. Ir jie prasideda nuo pirmojo, net mažausio, žingsnio.